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形体课的根基实质

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形体课的根基实质

  形体训练的基本内容:基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习。老师应针对不同的练习播放相适应的音乐,为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境,使他们能自由而充满激情的享受练习过程。学好的组合、舞蹈分组编排表演,同学们一起观赏、交流评价。气氛愉快热烈,同时也锻炼学生的创造力。另外一定要加强课后练习,由于形体训练是一个长期的系统的训练过程,因此,仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的,教师布置课外练习,引导学生养成自觉锻炼的习惯。

  站立是最基本的姿态,它必须安排在教学课的开始阶段。站立的基本姿态要求表情自然、明朗,收下额,闭嘴,挺胸,收小腹,腰部、颈部挺直。臀部略突出,两臂自然下垂,手略呈圆形。食指、掌指关节接近伸直,中指在裤缝处,但不触及;两腿并拢,脚跟靠拢,脚之间夹角位为 45 度,但如膝盖并不拢,可增至 6度。身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上。从侧面观察,假设靠墙站立,除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外,其余部分均不得触及。正确的站立姿势可防止驼背、扣胸。

  步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等。步伐主要介绍走步、华尔兹步,以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步。

  (1)芭蕾手指。从手腕到指尖为一圆滑的弧线,后三指轻轻靠拢,食指与中指相错靠拢,大拇指与食指平行,并在一个面上。

  (3)拳。是拇指与食指、中指相接触成一环状,其他手指轻屈的自然姿势,也称半握拳。

  所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸,展现出柔韧连绵不断的波峰,传递推移。波浪运动,其运动特点有明确的发力点,并逐渐波及到终止点。通过反复练习,可以发展身体各关节的

  灵活性,肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性。波浪运动主要包括手指波浪,手臂波浪,胸波浪,髋波浪,躯干波浪,向前、向后全身波浪,侧波浪及波浪组合等。

  头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上,采用与手臂练习相结合的合练习,以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感。

  胸部姿态练习是重中之重,动作设计要有明确的目的性,可以采用徒手操或器械进行练习。

  练习一:徒手或持哑铃振臂扩胸,强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹,还原时胸部放松。

  练习二:俯卧撑,根据练习者的情况做难度不同的练习,女生可作跪式俯卧撑,男生可做俯卧撑。要求下落时挺胸、收腹,屈肘幅度视臂力大小自定。

  练习二:仰卧举腿,仰卧在垫上,双腿上举 45 度,然后还原,要求慢起慢落。

  练习三:两人一组,一人俯卧,手背于腰,起上体,另一人坐在俯卧同学的后脚跟上。

  腿部姿态是线条美的重要组成部分,下肢并拢时,大腿、双膝、小腿内侧应贴紧。实际上许多同学达不到这个要求,因此应采用一些针对性的练习。

  练习一:矫正 X 型腿或 0 形腿的练习,用一条宽 10crn 的白带,沿线 走步的要求。

形体课的根基实质

  人的基本姿态是指:坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉,如:身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅,给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由于一个人的姿态具有较强的可塑性,也可具有一定的稳定性,通过一定的训练,可以改变诸多不良体态,如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体,步伐拖沓等。

  形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习,可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练,以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态,改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多,在训练时,应本着从易到难,从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力,不能超负荷,以免发生伤害事故。

  基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习,使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿,提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单,个别动作要求比较严格,训练必须从严要求,持之以恒。

形体课的根基实质

形体课的根基实质

  中影人艺考已拥有三大校区,中戏校区位于中央戏剧学院正门对面100米;中传校区位于朝阳区中国传媒大学南门西侧金地文创中心;北舞校区位于海淀区广源大厦。校区交通便利,地理位置优越。

  人的基本姿态是指:坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉,如:身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅,给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。

  由于一个人的姿态具有较强的可塑性,也可具有一定的稳定性,通过一定的训练,可以改变诸多不良体态,如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体,步伐拖沓等。

  形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习,可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练,以提高人体的支撑能力和柔韧性。

  为塑造良好的人体形态,改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多,在训练时,应本着从易到难,从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力,不能超负荷,以免发生伤害事故。

  基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习,使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿,提高形体动作的灵活性。