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  古典舞形体训练 大竹职中: 王 颖 第一节 地面热身训练 一、气吸 练习 提气、沉气 沉:通过呼吸带动躯干由直立到弯曲的过程 提: 通过呼吸带动躯干由弯曲 到直立的过程 二、下肢练习 坐姿:勾绷脚、双吸腿、地面躺抱腿、横叉腰 勾绷脚、 双吸腿、 地面躺抱腿、 横叉 上肢练习 拉肩、推胸腰、推胸腰翘腿、地面挑腰 在热身练习中将气息的运用与肢体运动相结合,尽量开发学生身体各部位软开度. 音乐: 《梁 祝》 合音乐、练习 分组练习 * *